VISEZ JUSTE, VOYEZ MIEUX

Un des facteurs déterminants pour : «garder bon œil » est l’état d’une petite zone de la rétine appelée Macula Lutéa.

La Macula Lutéa permet de voir avec clarté en détail et en couleur.

La macula lutea se distingue du reste de la rétine par sa couleur jaune et si cette petite tache jaune « dégénère » on parle de dégénérescence maculaire . Cela entraîne une perte progressive ou rapide de la vision centrale.

Sauf exception elle ne mène pas à la cécité, puisque la vision périphérique demeure. Les signes en sont : besoin d’accroître l’intensité de la lumière en lisant ou en effectuant un travail minutieux ; mots imprimés de plus en plus flous ; difficultés à voir de loin ; récupération lente après éblouissement par une lumière vive ; couleurs ternes et difficiles à distinguer ; distorsions visuelles ; diminution de la vision centrale ; au stade le plus avancé, tache sombre au centre de la vision.
La Dégénérescence Maculaire Liée à l’Age ou DMLA est la première cause de malvoyance chez les personnes de plus de 55 ans dans les pays industrialisés.

Heureusement, en complément des traitements médicaux ou à titre préventif, la piste nutritionnelle offre de nombreux espoirs . La Lutéïne apportée par l’alimentation se dépose sur la macula, lui permettant d’exercer son rôle, et augmente la sensibilité aux contrastes qui sont responsables du vieillissement oculaire. Elle filtre les parties néfastes de la lumière. Enfin, en protégeant le cristallin du stress oxydatif, elle favorise la diminution du nombre de radicaux libres.


Protéger le capital vision

Pour contrer le vieillissement de l’œil ou la fatigue oculaire et atténuer la sensibilité il faut veiller à apporter de la lutéine* naturelle dans l’alimentation.

D’autre part, les flavonoïdes de myrtille, raisin et cassis. permettent de favoriser la fonction visuelle en ciblant la circulation et de ménager la santé de la rétine.

*La lutéine est un caroténoïde. Ce pigment naturel, lorsqu’il est apporté par l’alimentation ou les compléments alimentaires, se dépose sur la macula.

Lutter contre le stress oxydatif :

Apporter des acides gras poly-insaturés de la famille des Oméga 3. Ceux-ci assurent la protection rapprochée de notre capital visuel afin de préserver au maximum les yeux des méfaits du vieillissement et des radicaux libres et aident à améliorer la fluidité de la circulation…
Comme il est prouvé que les Oméga 3 sont souvent déficitaires dans l’alimentation actuelle, une complémentation s’avère souhaitable pour tous…

Deux plantes aident également à préserver l’irrigation au niveau de la rétine : le Ginkgo Biloba et la Petite Pervenche sont traditionnellement utilisées pour leurs bienfaits sur la micro-circulation.

Les bons réflexes :

-rendre des visites régulières à votre ophtalmo, prendre l’habitude dès le plus jeune âge de porter des lunettes de soleil dont l’indice de filtration est homologué 3 ou 4,

-arrêter le tabac (les risques sont multipliés par 5 pour les fumeurs),

-consommer des végétaux naturellement riches en lutéine et en antioxydants et des aliments riches en Omega 3,

-faire une petite gymnastique bonne pour les yeux fatigués ou rivés sur les écrans d’ordinateur :
regarder le plus loin possible pour interrompre la fixation, puis sans bouger la tête regarder une dizaine de fois à droite et à gauche, puis en haut et en bas.


Et dans votre assiette :

OUI aux brocolis ,choux verts, épinards, maïs, jaune d’œuf ; ils sont riches en lutéïne.
NON aux viandes grasses, charcuteries, fromages qui sont défavorables à une bonne circulation.