Pour vos affaires de cœur …mieux vaut prévenir que guérir!

Tout est question de fréquentations !

· multipliez les bonnes fréquentations :
- les fruits et les légumes frais (fibres et antioxydants)
- les produits frais non transformés dont vous contrôlez la teneur en sel puisque vous serez alors le maître de la salière !
- les poisons riches en Oméga 3 (saumon, hareng, sardine, maquereau, turbot …) et l'huile de colza
- les activités qui vous poussent à bouger ou à faire de l’exercice

· évitez les bourreaux du cœur :
- les graisses saturées
- la fumée de la cigarette
- l‘alcool (votre seule exception pourra être un verre de vin rouge de temps en temps)les tentations trop sucrées
- la sédentarité

· apprenez à connaître les « amis »…naturellement bénéfiques - les plantes
- les compléments nutritionnels anti-âge


Le trio « coup de cœur » !

L’équilibre au cœur de vos artères.

Parmi les « majeurs » coté cœur et vaisseaux, on compte l’ail, le gui et l’aubépine. Leurs bienfaits peuvent même s’exercer en synergie pour harmoniser le bien-être et l’équilibre. Ils influencent favorablement la vitalité des personnes qui sont attentives à préserver leur capital santé à travers la constance de leurs tensions ainsi que des répercussions du stress, du taux de cholestérol ou des conséquences de l’anxiété.

Plantes favorisant un bon équilibre artériel :

- l’olivier et le gui dont les feuilles apportent des éléments qui aide à agir sur le diamètre des petits vaisseaux, permettant une répartition optimale des pressions.

- le fumeterre et la reine des prés qui sont des plantes aux propriétés favorables à l’élimination des liquides qui encombrent l’organisme.

- l’ aubépine, qu’on appelle aussi « la plante du cœur » sur lequel elle diminue l’effet du stress ou de l’anxiété.


Les compléments nutritionnels et le cœur : le mariage de raison !

"Nous avons tous l’âge de nos artères."
Qui n’a jamais entendu cet adage dans la bouche d’une aïeule un peu coquette, à qui on faisait remarquer sa belle vitalité !

Son secret est caché au cœur des ses artères…

Des artères dont les parois sont encombrées par des dépôts de graisses sont préjudiciables à la santé et à la longévité car tous les échanges du corps dépendent d’une bonne circulation du sang.
Les dépôts de graisses qui encrassent les artères sont dus à l’accumulation de mauvais cholestérol sous forme de plaques qui ralentissent les flux sanguins Petit à petit les artères « bouchent » Que l’origine de ces dépôts soit une fabrication personnelle de mauvais cholestérol ou la conséquence d’un régime alimentaire désastreux, la première mesure consiste à réduire la consommation de graisses animales saturées (viande rouge, beurre, fromages gras, charcuterie…) et de revoir à la baisse la consommation des aliments dont la teneur en cholestérol est élevée.
Quelles que soient les méthodes mises en œuvre, il ne faut surtout pas négliger la pratique d’une activité physique régulière.

Mettez les oméga 3 au menu !

On n’ose même plus les présenter ! Les communiqués à leur propos sont devenus incontournables, que ce soit chez le poissonnier et au resto de sushi, ou sur les emballages de produits aussi divers et variés que les matières grasses à tartiner ou de cuisson, les huiles d’assaisonnement, le lait...

Ils ont tous pour but de sensibiliser le public à la nécessité de mettre les oméga 3 au menu, pour couvrir une partie des apports nutritionnels conseillés afin d’apporter les acides gras essentiels qui permettent d’assurer des fonctions physiologique vitales.

Aidez vos bonnes résolutions :

La lécithine de soja est un émulsifiant naturel qui solubilise les graisses dans le sang et peut aider à limiter le dépôt de cholestérol.
La levure de riz rouge est utilisée par les sages chinois depuis de siècles contre les ennemis potentiels des artères.


L’équilibre alimentaire est le fondement d’une démarche raisonnée et durable…

Attention aux choix des aliments! Certains sont très riches en cholestérol :

quelques chiffres repères en mg pour 100 grammes

Cervelle : 2600
Jaune d’œuf : 1500…soit pour un jaune d’œuf 270
Fois gras : 380
Rognons : 370
Œufs de lump : 300
Beurre, même allégé: 250
Foie de veau : 215
Madeleine : 205
Huîtres, langouste : 200
Seiche : 195
Crevettes : 195
Quiche lorraine : 180
Crabe : 175
Mayonnaise : 150
Eclair : 130
Porc(côtelette) : 110
Canard, crème fraîche : 110
Gruyère charcuteries : 100

Quand on parle de diminuer l’apport de cholestérol il s’agit de s’éloigner des 500 à 750mg/jour habituels, pour se rapprocher de 300mg/jour.