Le Printemps est là? adoptez LA « NUTRI-ATTITUDE » ! et gardez la toute l'année car ce n'est pas un régime!

Aider à être plus satisfait de son corps quel que soit les standards de beauté que l’époque ne cesse de vouloir imposer, c’est aider à s’ouvrir à la différence et à la diversité…


A chaque printemps une énorme pression médiatique tente de nous entrainer dans une nouvelle quête personnelle : le désir de minceur. Face à la déferlante de « conseils minceur », il faut garder un œil critique et avoir à l’esprit que le poids de forme est avant tout un poids de santé et de bien-être.

Pour le bien-être, il est vital de ne pas tomber dans le piège de la minceur « rêvée », moule dans lequel la mode et la presse féminine tentent de couler toutes les femmes quelle que soit leur nature et leur morphologie. Cette enveloppe façonnée au gré des époques et des modes n’aide pas à opter pour une image corporelle saine et tonique et la vague de surpoids annoncée dans la population française et européenne atteste même d’un résultat contraire.

Les régimes s’accompagnent encore trop souvent d’une liste d’aliments interdits. De nombreuses études ont prouvé que d’interdire un aliment décuplait notre attirance vers cet aliment et nous amenait à le consommer de manière incontrôlable. Mieux vaut se permettre à l’occasion certains aliments consommés pour le plaisir tout en gardant une plus grande place à ceux qui présentent de grandes qualités nutritives.
Une préoccupation excessive du poids peut mener à détériorer la santé physique et mentale et peut même favoriser le gain de poids.
Retrouver son poids « bien-être » passe par des étapes incontournables : prendre son temps, prendre soin de soin et surtout retrouver l’estime de soi. Alors… arrêtez de déprécier votre silhouette, même si elle n’est pas tout à fait celle dont vous rêver et faite un libre choix d’autonomie et de responsabilité en ce qui concerne votre alimentation.

La nutri-attitude vous aide à faire ce choix délibéré qui permet à votre mode de vie de faire la paix avec votre assiette. Manger juste et bouger, c’est respecter et entretenir l’organisme tout en lui apportant les nutriments nécessaires à l’équilibre et au bien-être.



RAISON et SANTÉ sur toute la ligne…


LE CHEMIN VERS LE POIDS « BIEN-ÊTRE » passe par une alimentation équilibrée. Si voulez mincir avant l’été, faites-le sans danger et de façon progressive c’est-à-dire en vous inscrivant dans une véritable recherche de santé.
Vous pouvez diminuer les apports caloriques quotidiens, mais il est hors de question de vous lancer dans un régime de famine. C‘est le meilleur moyen de craquer, de faire le yo-yo et de nuire à votre forme.
■ Mangez sans stress! Si possible à table, en famille ou en bonne compagnie et surtout sans télé!
■ Buvez pour drainer votre corps et éliminer les toxines.
■ Bougez et respirez pour entretenir la masse musculaire et vous libérer du stress.
■ Mastiquez. Si cela ne vous assure pas de perdre du poids cela peut vous aider à atteindre ou maintenir un poids « bien-être ».
En prenant le temps de mastiquer et de savourer les aliments, vous améliorez la perception des signaux de satiété que nous envoie notre corps. L’écoute de ces signaux permet d’éviter d’ingérer des calories superflues dont notre corps n’a pas nécessairement besoin pour être en forme. Vous pouvez aussi profiter des compléments alimentaires à base de plantes qui vous aide à donner un coup de pouce à l’organisme pour se débarrasser de son excédent d’eau et de toxines. ■


GRÂCE au TABLEAU ci-dessous, choisissez chaque jour les aliments de votre « NUTRI-ATTITUDE », en prenant comme guide le nombre de portions pour chaque groupe d’aliments, en les répartissant selon 3 ou 4 repas par jour.
Vous pouvez, et il est même souhaitable, équilibrer votre alimentation selon votre rythme, sur plusieurs jours ou
1 semaine, mais la régularité vous permettra de vous entraîner au début. Libre à vous de gérer les journées un peu plus sucrées ou un peu plus riches par la suite. Mais, surtout… bougez chaque jour!
Et limitez la consommation de vin à 1 verre par jour… ■

TABLEAU DE BORD DE La NUTRI-ATTITUDE
Quelle attitude à adopter?
Quels sont les groupe d’aliments ?
Les quantités recommandées?
Qu'est ce qu'une portion?

Voici des réponse en quelques lignes mais elles sont présentées sous forme de tableau téléchargeable gratuitement et autant de fois que vous désirez vous permetre de faire le point sur votre équilibre alimentaire....
Abondamment et tout au long de la journée :
Eau, tisanes, bouillons à raison d'1 à 1,5 litre par jour

Légumes ou fruits:5 par jour et de couleur variées

Dont 150-200g de légumes cuits
100g de salade ou 2 dl de jus de légumes

1 pomme, 1 banane, 3 prunes , un bol de fraises, 2 dl de jus de fruit

Ne pas oublier, à chaque repas principal pour l’énergie 3 à 5 portions par jour de féculents

ex :70 g de pain si possible aux céréales complètes ou
150 g de riz, pâtes, mais, aussi 200 g de pomme de terre
50 g de muesli le matin
Quotidiennement, et sans excès mais indispensables: 2 à 3 portions de Viandes, poissons,
Œufs, légumineuses

Soit : 120 g de viande,ou
120 g de poisson, ou 2 œufs, ou
150 G de légumineuses, ou
120 g de tofu

Quotidiennement mais suffisamment : Fromages, lait, Produits laitiers à raison de 2 à 3 portions
par exemple :1 dl de lait ½ écrémé, 1 yaourt, 30 g de fromage à pâte dure


Employez de façon modérée : huiles et matières grasses donc 3 portions Max : 10g ( 2 c à café) d’huile ou de margarine ou 10g de beurre
A l’occasion, en petite quantité celle de la raison et du vrai plaisir:
Sucres, sucreries, sodas, grignotages salés

*Recommandations nutritionnelles pour un adulte ayant une activité physique moyenne à adapter pour les plus jeunes, les personnes d’un grand âge, les femmes enceintes , les grands sportifs ou les diabétiques….

Vous pouvez télécharger un tableau récapitulatif gratuitement sur www.boutique-nature.fr.

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"Mincir Naturellement"

Vous pouvez aussi profiter des compléments alimentaires à base de plantes qui vous aide à donner un coup de pouce à l’organisme à pour se débarrasser de son excédent d’eau et de toxines.


Les bons exemples:
DRAINEUR
purifier, éliminer
Il est composé de Piloselle, Orthosiphon, Pissenlit, Cassis, Rhubarbe, Guarana, Thé vert, Spiruline, Ananas, 9 plantes qui aident l’organisme à se débarrasser des excès d’eau qui l’engorgent et des toxines accumulées.
BOUTIQUE NATURE
Flacon de 500 ml - Pilulier Pocket de 60 gélules d’origine végétales


BRÛLEUR
booster le métabolisme de base
Sa formule aide à réduire le stockage des graisses. Il associe des plantes qui favorisent la capacité naturelle de l’organisme à brûler ses réserves, à la Piloselle qui favorise le drainage et l’élimination,
BOUTIQUE NATURE
Pilulier de 60 gélules ou de 180 gélules végétales

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