Compléments alimentaires
Décalage horaire et régulation du sommeil
Lorsqu’on voyage pour les vacances ou pour affaires, rien de plus perturbant que d’avoir à lutter contre le décalage horaire et les cycles de sommeil perturbés. La mélatonine peut limiter naturellement les désagréments et aider à conserver un sommeil de qualité.
Le décalage horaire varie selon la destination
Vers l’Est, l’horloge interne des voyageurs est en retard par rapport au lieu de destination. Quand la nuit tombe, heure locale, ce n’est pas encore la fin de journée pour votre corps et le sommeil ne vient pas facilement. L’insomnie des premiers soirs entraine un retard de sommeil, le matin il est donc difficile de se lever, et une forte somnolence apparaît durant la journée.
En se déplaçant vers l’Ouest, l’horloge interne est en avance sur l’heure locale ce qui a pour conséquences d’avoir envie de dormir avant la tombée de la nuit et, un réveil trop matinal.
Comment limiter les désagréments du décalage horaire
Afin de ne pas perturber vos vacances ou vos déplacements professionnels, voici quelques astuces pleines de bon sens pour vous aider à supporter le voyage :
Préparer l’organisme avant de partir :
Si vous allez vers l’Est, essayez de vous coucher et de prendre vos repas un peu plus tôt quelques jours avant le départ, et si vous voyagez vers l’Ouest, faites l’inverse : des repas et un couché plus tard.
Il est également conseillé de faire un dîner de pâtes avant de partir. Les glucides apporteront, au cerveau les éléments nécessaire à l’élaboration de la sérotonine, une molécule favorisant le sommeil.
Pendant la durée du vol :
- Décalez l’heure de votre montre dès que vous êtes en vol pour influencer votre cerveau dans le sens de votre voyage.
- Portez des vêtements confortables, des chaussettes ou bas de contention et, déplacez-vous de temps en temps pour aider la circulation veineuse
- Essayez de vous rafraichir avec la ventilation et portez un masque de voyage sur les yeux : une température fraîche et l’obscurité favorisent la venue du sommeil.
- Boire beaucoup d’eau pour rester bien hydraté et, mangez légèrement. Evitez le repas servi dans l’avion.
- Evitez l’alcool et le café qui induisent une légère déshydratation et modifient l’horloge biologique ainsi que les somnifères qui perturbent la qualité du sommeil pendant le voyage et accentuent les désagréments du décalage horaire
Après l’atterrissage :
La mélatonine peut vous aider.
La mélatonine estprésente dans certains végétaux. Elle protège certains fruits et légumes, (moutarde, curcuma, baies de goji…) contre les effets oxydants des rayons UV, contre la sécheresse et, contre des températures extrêmes.
Dans le corps humain, la mélatonine est synthétisée par le cerveau en réponse à l'absence de lumière et donc pendant la nuit. Elle est impliquée dans le déclenchement du sommeil et peut si besoin le prolonger.
La mélatonine est donc conseillée en cas de difficulté à s’endormir, en cas de manque de sommeil dû au décalage horaire, ou après les voyages pour retrouver un sommeil réparateur.
Les produits Boutique Nature ® :
Pour vous aider à gérer endormissement et décalage horaire, Boutique Nature ® vous conseille ses compléments alimentaires Mélatonine et Dormir.
Mélatonine Boutique Nature ® : La mélatonine a un effet bénéfique sur l'endormissement et sur le décalage horaire.
Dormir Boutique Nature ® : La mélisse qu’il contient contribue à maintenir un sommeil sain et l’escholtzia en améliore la qualité. Quant à la mélatonine, elle contribue à réduire le temps d’endormissement.
Le Kudzu, pour se désaccoutumer en douceur
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Le kudzu vous aide à apaiser l'envie de tabac et d'alcool. Cette plante venue d’Asie est au service de votre prise de décision et de votre détermination à arrêter de fumer. Le kudzu, est une plante originaire d'Extrême-Orient traditionnellement utilisée pour favoriser la désaccoutumance et pour aider à gérer le stress lors de l’arrêt du tabac ou à l’alcool. Son nom scientifique est Pueraria Lobata. En Chine et au Japon elle est utilisée en cuisine comme fécule (le kudzu possède un fort pouvoir épaississant utilisé en Pharmacopée asiatique.) |
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Les racines du Kudzu sont riches en fibres, en flavonoïdes et en oligo-éléments. La poudre de racine est obtenue par pulvérisation des racines séchées après récolte. Or le kudzu est une plante grimpante et très prolifique de la même famille que le haricot, qui est capable de se développer et de pousser à une très grande vitesse. Ses fleurs mauves disposées en grappe sont un ravissement apaisant pour l’esprit. Faisant partie de la familles des légumineuses ou fabacées, elle a aussi la possibilité de régénérer les sols appauvris. Cette plante est un bel exemple de vitalité, elle possède un pouvoir régénérant sur le sol et voir la beauté de ses fleurs induit un certain bien être, tous ces signaux naturels positifs sont bien cohérents et illustrent bien la théorie des signatures. Liberté kudzu de Boutique Nature ® : Boutique Nature ® a associé le Kudzu et l’Aubépine, une plante aux vertus apaisantes. Sa composition est au service de votre détermination, pour vous aider à maintenir le cap vers une certaine idée de la liberté (et de la richesse !): la vie sans tabac. Ce complément alimentaire soutiendra tous ceux qui prennent la décision de se libérer de la cigarette. Ses propriétés relaxantes et décontractantes, face à la sensation de manque lors de l’abandon d’une pratique « addictive », sont particulièrement intéressantes lors d’un sevrage tabagique. Fumer est une habitude néfaste pour la santé, arrêter de fumer ainsi que désaccoutumer de l’alcool sont des priorités lorsqu’on souhaite retrouver une bonne hygiène de vie. La phytothérapie se révèle intéressante pour essayer de décrocher tout en douceur. Boutique Nature® vous propose aussi du Kudzu en plante simple. |
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Mieux dormir avec les compléments alimentaires
Fatigue, réveils nocturnes, insomnies,…font partie de votre quotidien ?
Des solutions simples et naturelles existent pour faciliter votre endormissement, améliorer la qualité de votre sommeil et vous réveiller en forme et reposé.
Les résultats d’études récentes combinés aux connaissances ancestrales des vertus des plantes, permettent de savoir que le Griffonia, l’Escholzia, la Passiflore, la Mélisse, veillent sur la tranquillité du sommeil.
Les vitamines et minéraux sont aussi actifs et apportent à votre organisme d’autres éléments indispensables pour retrouver un bon sommeil, notamment le magnésium et les vitamines B3, B6.
La mélatonine ou hormone du sommeil
La mélatonine est synthétisée la nuit et plus particulièrement dès l’absence prolongée de lumière. C’est donc elle qui régule la qualité et la durée de votre sommeil. Elle est présente en grand quantité dans l’organisme chez les enfants et décroit à l’âge adulte. Elle facilite donc l’endormissement et est bénéfique pour lutter contre les désagréments des décalages horaires.
Ces armes anti-nuits blanches ne provoquent pas d’accoutumance ni de somnolence dans la journée.
Ces plantes apportent à l’organisme les éléments favorables à l’installation d’un bon sommeil. Le sommeil naturel qui vous permettra de passer une nuit sereine et qui vous procurera ainsi un réveil, dynamique, heureux, prêt, à vivre la nouvelle journée qui s’offre à vous…
Le magnésium …un ion positif …essentiel à l’équilibre!
Le magnésium est un anti-stress par excellence, c’est un oligo-élément indispensable au calme et à la sérénité.
L’étude SU VI MAX tend à prouver que les habitudes alimentaires de 3 français sur 4 n’en apporte pas suffisamment… Pas étonnant, alors que nous soyons « stressés ». Et… comme, plus on stresse, plus on élimine de magnésium, en apporter à l’organisme paraît logique et primordial.
Les signes pouvant aider à détecter un déficit magnésien sont nombreux, les connaître peut vous
mettre sur la piste :
- la paupière qui bat très légèrement mais de façon intempestive,
- les crampes nocturnes ou même diurnes surtout si vous faites beaucoup de sport (transpiration) ou que vous avez une activité qui vous oblige à des mouvements répétitifs
- humeur à fleur de peau
- hypersensibilité émotive
- sensation d’épuisement
- baisses de mémoire
A côté du magnésium, veillez à un bon apport en vitamine B6 car elle est indispensable à sa fixation.
Dormir Nouvelle formule de Boutique Nature ® associe Mélisse, Griffonia, Passiflore, Escholtzia, Magnésium, Vitamine B6, Niacine à la Mélatonine. La Mélisse contribue à maintenir un sommeil sain et l'Escholtzia en améliore la qualité. Quant à la mélatonine, elle contribue à réduire le temps d'endormissement.